ダイエット物語

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興味がある方は・・・・
ここをクリックしてみて下さい♪

久々に　もの凄い話を聞きました♪

ダイエットとは言わないそうですが・・・
スリミングと言っていたような？？？

知人から　いいサプリを教えてもらいました。
試してみたのですが・・・・

確かに体重落ちました。
ニナファームの　オキシリアとアクティソッドを
一緒に摂るといいようですね〜〜

ニナファームのすいかの石鹸は有名ですが・・・
ＩＫＫＯさんのＨＰにも紹介されてますよね〜〜

そこが出しているサプリです。
はじめはネットワークビジネスの商品なので
正直嫌だ〜〜と、思っていたのです。

おつきあいで話を聞きに行ったのですが
聞いているうちに　試してみたい。
夫にも飲ませてあげたいと思ったんです。

早速試してみたら　夫はあっという間に
体重が３ｋｇ落ちました。

私は　１ｋｇしか落ちていませんが〜〜
仕事先で「痩せた〜？」と、よく言われるように
なりました。もしかしてスリミング効果？

健康診断では　体重は変化ありませんでしたが
メタボ検針では　おなか周りが３ｃｍ減っていました。

痩せたい方にも　もちろんですが・・・・
このサプリ　若返り効果があるそうです。
しかも　細胞レベルで修復するようです。

難しい事は私にはわかりませんが・・・
アドバンスト　デリバリー　システムが
特許のようです。
（植物性アミノ酸から作られたナノサイズの
カプセルで有効成分を保護し、成分が時間差で
徐々に放出される特許技術）と、書いてありました。

興味のある方は、試してみられては如何でしょうか？

ちょっと体重が減った！と、思ったのも
つかの間　やっぱり私は　太る体質
油断して　お菓子　パン・・・・など
食べていたら　体重はメキメキと
元来　食いしん坊なので
これって　リバウンド
１〜２ｋｇって　すぐに戻りますね
悲しいかな

骨盤体操やお尻トントン運動も
さぼっていたので

娘からは　「ママ〜〜最近　おなか　また
出てきたね〜〜」なんて言われてしまいました

体調が悪かったから・・・なんて　いい訳も
考えてたりして・・・ずるい私です

また　体操！　頑張らないといけないようです

さてさて　骨盤体操　お尻トントン運動
大腰筋エクササイズ・・・・・
どれからしようかな？なんて　思ってる　今日この頃です

大腰筋エクササイズその３です。

体力のない人でも出来る。
あおむけ足踏みです。

１：床にあおむけになり。背骨を中心にして
　　骨盤を動かすようなイメージで　足踏みを
　　繰り返す。
　　ひざをまっすぐ伸ばしたまま左右交互に
　　足を踏み出すような感じで行う。

２：左右交互に２０回くり返す。３０回まで回数を
　　増やすのを目標に行う。

あおむけ足踏みは、もっとも簡単に骨盤を動かす事が出来る。
負担の少ないエクササイズです。
骨盤を意識しながら行いましょう。

大腰筋エクササイズ　その２です！

大腰筋と骨盤の動きをスムーズに行うことによって
楽にくびれを作ることができるのがこのエクササイズです♪

１：床にあおむけに寝て両膝を立てる。
　　両手は伸ばして手のひらを床につける。

２：息を吐きながらゆっくり両足をそろえて上げる。

３：天井に向かって両足をまっすぐ上に伸ばす。
　　足釘は直角になるように曲げ、５秒間静止する。

４：ゆっくり息を吸いながら、膝を曲げて両足を下ろし
　　１：に戻る。　１〜４を１０回繰り返す。

効果を最大限に引き出すためには、静かに呼吸をしながら
常に骨盤の動きを意識して行うことです。

おなかや腰周りに力を込めながら行うことがポイントです。

夫が大腰筋　エクササイズの本を借りてきました。
その中で一番手軽に出来そうなエクササイズを
今　実行中なので・・・・
伝授します♪

立った状態で　手を大きく振りながら
太ももを　交互にあげます。
背筋は　伸ばしたままです。
姿勢よくすると効果　大　だそうです。

一日５０回　慣れてきたら　３００回すると
いいそうです。

簡単そうですが・・・・５０回もすると
結構　辛いです。

慣れてくるそうですが・・・
私は　全然なれません。
大腰筋を鍛えると　くびれ美人に
なれるそうです。

大腰筋を鍛えると　ガードル効果がある
そうです！

私なんて運動不足だから手を振ると
腕まで痛くなります（＞＜）

私は　気が向いたときにしかしてませんが
夫は毎日　少しずつ頑張ってます！

さてさて　効果は！？！？

あなたにもある！痩せるツボ♪

耳ツボダイエット・・・
30年前からあるダイエット方法だそうです。
特徴としては・・・

１：自然に食欲が落ちるので食べながら無理なく痩せられる
２：ウエスト・お腹からやせていきます
３：若い方から年配の方まで　どなたでもＯＫ！
４：ダイエット中にありがちなストレスなし
５：ダイエット中　後もシワにならず、お肌ピカピカ
６：体質を改善するのでリバウンドがない

と、耳ツボダイエットを推奨している方は
そう言ってました。

プチ断食！

食べ過ぎると体を冷やしてしまいます。
それを防ぐためには、過食を防止することが何より大切。
朝食を黒砂糖入りの生姜紅茶に替えてみましょう。

体を温めるプチ断食食の基本

朝・・・生姜紅茶のみ（にんじんジュースでも可）

昼・・・そば、または軽い和食

夜・・・和食を中心に好きな物を好きなだけ

体を温める食べ物選びの基本

１：水分が少なく硬い物
２：寒い地方でとれた物
３：塩分が多い物
４：暖色の食べ物
５：主食になる食べ物
６：熱や塩を加えたもの
７：日本酒やワイン

だそうです。参考にされて下さい！

先日、ある社長さんお二人とお話をする機会が
あったのですが・・・

お二人でハゲとＥＤの話で盛り上がっておりました。
私は女性なので話しに　ついていけず取り残されて
しまいましたが・・・

同窓会をすると男性は・・
ハゲと下半身の話しばっかりだそうです！！！
女性がダイエットをするように男性もその二点が
切実な悩みだそうです。

最初は違う話だったのですが
結局　育毛剤と精力剤の商材を売り出す事にまで
発展してました。

そういえば、よく新聞の下の広告にＥＤについて
書いてあるのを見かけるな〜と　思い出しました。

男性は年齢を重ねていっても男性！
女性も同じ・・・そうであることが
人類にとって　良い事なんでしょうネ♪

体を温めるには、毎日の正しい生活習慣を身につけて
おくことが大切です。
効果的な入浴を心がけ、適度な運動に励み
日常の服装にも気を使いましょう♪

体を温める方法として、簡単で一番効果があるのは
入浴です。入浴による爽快感は快感ホルモンの
βーエンドルフィンやドーバミンの分泌を高めて
血流を促進し、心身の健康に役立ちます。

42℃以上の集めの風呂を交感神経の働きを
高めるので　低血圧、胃腸病、寝起きの悪い人などに
効果的！

38〜41℃の塗る目のお湯は副交感神経の働きを
よくするので、高血圧、不眠症、ストレスの多い人
胃腸虚弱の人に効くとされます。
ただし、一番大切なのは「気分がよい」と、感じる
湯温の風呂に入ることです。

半身浴は、腰から下の血流をよくし、排尿を
促すので、腰、下肢のむくみや痛みに有効！

また、冷え性、むくみがちな人は、湯船に自然塩や
生姜を布袋に包んで入れたりする「薬湯」に入ると
体が温まり、発汗がましてさらに効果的です。